根据航班时间乘坐飞机抵达拉萨，司机管家将根据您提供的航班时刻，前来接您前往酒店入住；

说明：

火车站-市区：30公里30分钟

机场-市区：70公里100分钟

本日无行程。 此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

（为了更好的适应高原气候，建议做到不饮酒少抽烟，当天晚上避免洗头及洗澡，充足的睡眠是减低高原反应的好办法）

根据自身状况在入住后，自行在拉萨市区观光，三餐敬请自理

拉萨市区交通方便，出租车（起步10元）、网约车（起步15元）、全线公交（1元）特别说明：自由活动期间请注意自身安全，保护好自己的随身物品，所有费用请自理！

【拉萨热门藏式餐厅推荐】

1、玛吉阿米餐厅（八廓街内）

2、娜玛瑟德尼泊尔餐厅（八廓街宇拓路）

3、八廓街古树酸奶（八廓街东侧门）

4、老光明岗琼甜茶馆 （八廓街丹杰林路）

另外：拉萨当地以川菜系为主，当地的火锅类、川菜都比较正宗。

推荐您可自行游览以下景点：小昭寺或哲蚌寺或色拉寺或罗布林卡或扎基寺、西藏自然科学博物馆或西藏博物馆

参考酒店：宜尚酒店(拉萨市政府西藏大学店)、拉萨布达拉宫漫芯酒店、拉萨大昭寺万达美华酒店、维也纳国际酒店(拉萨市政府万达广场店)、兰欧国际酒店(拉萨市政府西藏大学店)

08:00  早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟

08:30  前往布达拉宫(车行约15分钟)

08:45  抵达布宫广场（拍摄布宫、布宫广场、西藏和平解放纪念碑(拍摄时间约35分钟)）

09:20  排队进入布宫大门(遵照布宫管理处事先预约的时间)、查验证照、安检(约15分钟)

徒步登顶（大门至山腰售票处为上行阶梯，徒步约40分钟）、进入宫殿参观（布宫管理处规定参观时间为60分钟）

参观完毕，徒步下山（下山用时约30分钟）

抵达布宫山脚，自行前往药王山观景台(停留拍照20分钟)，后步行至停车场

12:15  至停车场集合上车，前往餐厅用餐

12:30  午餐:敬请自理

13:30  前往八廓街(车行约10分钟)

13:40  车至大昭寺停车场，下车后步行前往大昭寺广场(步行约10分钟)

13:50  大昭寺参观(约60分钟)

15:00  自由活动(闲逛八廓街、坐茶馆、晒太阳)

18:00  晚餐: 敬请自理

19:40  返回酒店休息

景点：布达拉宫

布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，起初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。

注: 布达拉宫是西藏全世界人民宝贵的文化遗产,需要每个人的尽力保护。

管理处严格限定了每日参观的人数,市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如因布达拉宫参观时间变动，整西藏的游览节奏将随之调整，敬请谅解。参观布达拉宫需要本人的身份证件，小孩须带户口本。

重要须知・布达拉宫参观预约规则

1.布达拉宫实行限时限人次实名预约参观机制，旅行社提交（提前13天）参观名单后由系统随机出票，参观时间段不固定，行程或将根据实际游览时间灵活调整。如需指定参观时段，可在专属管家指导下自行预约，门票费用按实际情况退还。

2.旺季 / 节假日 / 特殊活动期间，存在景点临时关闭或预约失败的风险，届时行程将调整为布达拉宫外观游览+色拉寺入内参观，也可根据您的需求更换为拉萨市内其他景点。

特别提示：

接布达拉宫管理处通知，因参观名额有限，为保障所有客人按约定日期顺利参观，我司将根据实际情况协调安排，以下情形均属正常操作：

1.整团可能拆分为由 1-26 人组成的若干小团体；

2.各小团体将分不同时段进入参观；

3.各小团体由不同导游带队讲解；

4.同行客人有可能分属不同团队分批进入，不保证每位客人都有导游带领。

景点：大昭寺

大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，始建于唐贞观二十一年（公元647年），是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙一开始称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。

注：大昭寺参观施行提前一天微信小程序预约制度，请广大旅游者，接到旅行社相关工作人告之布达拉宫具体参观时间后，按照其工作人员的指定时间，自行在微信小程序【大昭寺官方预约】上预约旅行社人工作人员指定参观时间段，无须网上支付门票费用。

推荐活动：闲逛八廓街，自行晚餐并自行返回酒店；

(闲逛八廓街、坐茶馆、晒太阳)

【八廓街】围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的购物天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）

晚上推荐活动：

《文成公主》实景剧或【圣地旅拍】（二选一）

一、《文成公主》实景剧

本剧规模庞大，共分为五幕，总时长约90分钟，每年共演出180场。以藏汉民族交流史为背景，用现代舞台艺术形式，传唱藏汉和美的千年赞歌，将起到弘扬主旋律文化、推动民族大团结的作用。《文成公主》大型实景剧以拉萨自然山川为背景，在高原圣域的璀璨星空下，讲述了大唐文成公主与吐蕃王松赞干布和亲的故事。在文成公主曾经扎营的拉萨慈觉林村，循着公主的足迹，叩响历史的回音，把时光推回到1300多年前，再现了文成公主历经艰险的漫漫征途和曲折起伏的心路历程，演绎出大唐盛世的爱情传奇，传唱了汉藏和美的动人史诗。

【温馨提示】

演出地点：拉萨市城关区慈觉林（原次角林）中国西藏文化旅游创意园。

演出时间：冬季（5 6 10月）每天晚上21：00开始，夏季（7 8 9月）每天晚上21：30开始，时间约为90分钟，每晚一场。

【贴心告知】

1、每年4月21日-10月31日，赠送380元《文成公主》大型实景剧，其余出发团期不安排；

2、根据团队及园区承载量等因素，我社有权调整观看演出的日期，请勿惊讶；

3、拉萨早晚温差较大，请自备外套防寒，以防身体不适影响后面行程；

4、本团统一安排380元票价，座位随机，门票当天有效，如已购买门票后自愿放弃，不退任何费用；

5、本产品为大型实体露天演出，如遇天气、政府接待、园区临时停演等不可抗力因素导致无法演出，执行第二天顺延政策；

6、为保证取票、入园顺利，观看演出必须携带本人身份证原件，如因自身原因未带身份证者 导致不能正常观看，一切后果自负。

二、圣地旅拍 【399套餐拍摄布达拉宫或者大昭寺八廓街二选一（5个小景点）】

包含一套藏式服装，一次精致妆容造型（含假睫毛、花瓣、水钻、油彩彩绘等，无二次收费），含道具哈达、转经筒、面具、红头巾、串珠等。拍摄底片40张，精修10张。

餐食：

早/酒店内用 

午/敬请自理 

晚/敬请自理

参考酒店：宜尚酒店(拉萨市政府西藏大学店)、拉萨布达拉宫漫芯酒店、拉萨大昭寺万达美华酒店、维也纳国际酒店(拉萨市政府万达广场店)、兰欧国际酒店(拉萨市政府西藏大学店)

08:00  早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟

08:30  前往纳木措(单程250公里，去程多为上坡，车行共约4.5小时)

09:50  远观-念青唐古拉山山口，下车拍摄雪山风景(拍摄约15分钟)

11:00  抵达纳木措景区售票处，乘坐景区观光车

11:15  抵达那根拉山口(下车拍摄纳木错全景,注意缓慢活动)

11:30  抵达纳木错湖边扎西半岛，下车游览(约60分钟) 

12:30  前往餐厅(车行约1小时)

13:30  午餐: 范记正宗川菜馆(用餐时间约1小时)

14:30  返回拉萨(当雄县城至拉萨190公里，回程为下坡，车行约3小时)

18:00  晚餐: 敬请自理

19:40  返回酒店

景点 · 念青唐古拉山  外观

位于拉萨以北100公里处，屹立着举世闻名的念青唐拉大雪山，北沿是纳木错，山顶高处海拔7117米，终年白雪皑皑，云雾缭绕，雷电交加，神秘莫测，如同头缠锦锻，身披铠甲的英武之神，高高地矗立在雪山，草原和重重峡谷之上。

景点 · 那根拉山口 外观

那根拉山口海拔5190米，是跨过念青唐古拉山脉去纳木错的山间通道，属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口。在这里可以眺望纳木错。这是一个景点，也是一个休息点。山口立了一块标明海拔高度的石碑，山口的玛尼堆上挂满了经幡。从山口向北望去，远远可以看到碧蓝碧蓝的纳木错。如果身体还行，就站在山口，遥望四野，你的心里顿时会涌起雄浑、苍茫、辽阔的感觉。

景点 · 纳木措

纳木错是中国第二大的咸水湖。位于西藏中部，湖面海拔4718米。湖的形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。湖水深度能达33米，蓄水量768亿立方米，为世界上海拔较高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。

餐食：

早/酒店内用 

午/社会餐厅50元人 

晚/敬请自理

参考酒店：宜尚酒店(拉萨市政府西藏大学店)、拉萨布达拉宫漫芯酒店、拉萨大昭寺万达美华酒店、维也纳国际酒店(拉萨市政府万达广场店)、兰欧国际酒店(拉萨市政府西藏大学店)

08:00  早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟

08:30  前往羊卓雍措(约120公里,车行约3小时)

11:00  抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍措全景(绝佳位置，可停留30分钟)

12:30  午餐: 浪卡子县用餐(用餐时间约1小时)

13:30  出发前往卡若拉冰川(约30公里,车行约40分钟)

15:00  游览拍摄卡若拉冰川后返回拉萨(游览时间约30分钟)

18:00  晚餐: 日喀则市区用餐(用餐时间约1小时)

19:00  入住酒店休息

景点 · 羊卓雍措

抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍错全景

羊卓雍措即羊卓雍错，简称羊湖，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。

羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。

羊湖湖滨是优良的牧场，多牧群及野生动植物，周围5000米海拔的山上有雪猪，草滩上偶尔会遇到野羊和狐狸。此外羊湖还有西藏大的人工养殖渔场，以养殖高原裂腹鱼、高原裸鲤为主。湖中有大小岛屿21个，岛上生活着各种候鸟，使这里成为西藏大的水鸟栖息地。湖西有宁金抗沙峰等三大雪峰。此峰高7206米，是后藏地区重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。另外，世界上海拔高的抽水蓄能电站——羊湖电站即坐落于此。另外，人们崇奉羊卓雍措更多的是将她奉为羊卓雍措达钦姆，即羊卓雍措大湖主多杰盖吉佐即金刚障碍之主，是藏区的女护法神。因此，羊卓雍措既是龙女的化身，又是女护法神的驻锡地，兼具多重功能和神力。

景点 · 卡若拉冰川

卡若拉冰川位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里， 是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。风景名胜卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（7191米）南坡，冰川上部为一坡度较缓的冰帽，下部为两个呈悬冰川形式的冰舌。东冰舌长3公里，宽750米，冰舌末端高5233米；西冰舌长4.5公里，宽1.5公里，冰舌末端高5145米。整个冰川面积为9.4平方公里。

餐食：

早/酒店内用 

午/社会餐厅50元人  

晚/社会餐厅50元人

参考酒店：日喀则舍里酒店、日喀则熙客富景酒店、兰欧国际酒店(日喀则汽车总站贡觉林卡店)、维也纳国际酒店(日喀则火车站店)

特别提醒：

根据西藏武警边防总队签证室相关规定，我们视情况而定在拉萨办理好边防证后出发；或前往日喀则办证中心办理完边防证后出发！请出示本人有效期内的身份证件，小孩必须携带在参团家长监护人名下的户口本。

早餐后前往日喀则办证中心办理完边防证后出发！

08:00  早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟

08:30  前往珠峰大本营(单程350公里)

10:30  抵达拉孜县查务乡路口(G318线与G219线交叉点,G219是著名的新藏线,可前往阿里朝圣)

11:30  抵达嘉措拉山口,进入珠峰自然保护区

12:00  抵达定日县,办理进山手续

13:30  午餐: 途中路边餐厅, 用餐时间约30分钟

14:40  抵达鲁鲁边防检查站,查验证件

16:30  抵达珠峰大本营,拍摄绒布寺、冰川、珠峰

18:00  晚餐: 珠峰大本营帐篷/珠峰小镇·简餐

景点 · 珠穆朗玛峰自然保护区

日喀则地区珠穆朗玛峰自然保护区成立于1988年，位于西藏定日县尼边境处，是世界上独特的生物地理区域。珠峰自然保护区属综合性自然保护区，由核心保护区、科学实验区和经济发展区三部分组成。保护区内高山峡谷和冰川雪峰极为壮观，全世界超过8000米的14座山峰中，这里拥有5座。

景点 · 珠峰大本营

珠峰大本营位于绒布寺南方，由一群帐篷旅馆围成，中间树立一面国旗和一面珠峰保护区旗帜。珠峰大本营主要是提供游客住宿，有卫生间和帐篷邮局，此帐篷邮局是我国海拔高的邮局。珠峰大本营，是为了保护珠峰核心区而设立的一片保护地带，海拔5200米。是观赏拍摄珠峰的好位置之一，也是登山队从中国这一侧攀登珠峰时的大本营。

温馨提示：

1、以上行程标注的时间为参考时间！

2、珠峰地区天气多变,请准备好羽绒服、羊毛衫、防寒帽、口罩和防晒霜、润唇膏等物品。拍摄的好角度是在绒布寺。 

3、经过鲁鲁边防检查站时严禁拍照！！身份证、边防证等随身携带备查！

餐食：

早/酒店内用餐 

午/社会餐厅50元/人  

晚/珠峰大本营帐篷或珠峰小镇·简餐50元/人 

参考酒店：云左星光酒店(珠峰小镇店)、维也纳国际酒店(扎西宗乡珠峰小镇店)、白玉兰酒店(珠峰小镇店)、珠峰大本营帐篷

08:30  早餐: 酒店用餐,用餐时间约30分钟

09:00  前往日喀则（240分钟 单程280公里）

12:30  午餐: 途中路边餐厅,用餐时间约1小时

13:30  前往日喀则

15:00  抵达日喀则

18:00  前往日喀则火车站，乘坐高原火车【复兴号】前往拉萨

18:00  晚餐:  敬请自理

21:43  抵达拉萨火车站

22:00  乘车前往酒店入住，休息

景点 · 加吾拉山观景台 游览外观

加吾拉山口，是前往珠穆朗玛峰大本营途中的一个垭口。在世界上**可以观赏4座8000米级雪峰的观景台(从左向右排列的顺序是:玛卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰)。

餐食：

早/小吃店 

午/中式50元/人  

晚/敬请自理

参考酒店：宜尚酒店(拉萨市政府西藏大学店)、拉萨布达拉宫漫芯酒店、拉萨大昭寺万达美华酒店、维也纳国际酒店(拉萨市政府万达广场店)、兰欧国际酒店(拉萨市政府西藏大学店)

早餐后乘车前往机场（火车站）结束此次西藏之行。

临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。

期待与您下次相遇【24小时专车接送机/站】

餐食：早/酒店内用

酒店：无