拉萨参考酒店 

                     富氧春秋酒店，拉威国际酒店

行程亮点：一站式打卡藏东林海、藏南圣湖、世界之巅珠峰、藏北无人区湖泊，深度领略西藏全域风光，体验高原人文与自然双重盛宴

适宜人群：户外爱好者、摄影爱好者、深度西藏游游客

温馨提示：全程海拔跨度大，提前做好高原反应预防，备好保暖、防晒、抗高反物品

DAY 1 广东中转（重庆/西安/重庆/昆明）→拉萨

- 行程安排：

从广东各地搭乘航班飞往拉萨贡嘎机场，专业司机接机后，乘车前往拉萨市区酒店办理入住。今日全程休整适应高原，不安排任何景点游玩，避免剧烈运动、洗澡、饮酒，多喝温水，让身体慢慢适应3650m的海拔，缓解高原反应。

- 用餐：全天自理（建议清淡饮食，少食多餐）

- 住宿：拉萨市区精品供氧酒店

- 车程：机场→市区约1小时，全程轻松无奔波

DAY 2 拉萨→拉林高速→巴松措→尼洋河风光→雅鲁藏布大峡谷→索松村/林芝

- 行程安排：

早餐后出发，沿拉林高等级公路前行，这条公路被誉为“中国最美高速”，一路穿行在雪山、森林、河谷之间，风景绝美。

上午抵达巴松措（国家5A景区），游览湖心岛、错宗工巴寺，欣赏碧绿如翡翠的湖水，四周雪山环绕，原始森林密布，感受藏东秘境的静谧。

午后沿途邂逅尼洋河风光，看河水清澈蜿蜒，河滩湿地牛羊成群，随手一拍都是大片。

随后前往雅鲁藏布大峡谷，这是世界最深最大的峡谷，徒步观景台欣赏峡谷壮阔风光，运气好可远眺南迦巴瓦峰全貌。

游览结束后，前往索松村或林芝市区入住，索松村是观赏南迦巴瓦峰的绝佳位置，夜晚可静待星空。

- 车程：全程约400公里，行车7-8小时

- 用餐：含早餐，午餐、晚餐自理

- 住宿：索松村藏式民宿/林芝市区酒店

- 游玩Tips：巴松措可乘坐游船，体验感更佳；南迦巴瓦峰日照金山最佳观赏时间为傍晚

DAY 3 索松村/林芝→佛掌沙丘→米拉山口→藏东草原→山南

- 行程安排：

清晨可在索松村观赏南迦巴瓦峰日出，随后出发前往佛掌沙丘，沙丘坐落于雅鲁藏布江畔，与江水、森林形成鲜明对比，景观奇特。

继续前行翻越米拉山口（海拔5013m），打卡山口经幡、玛尼堆，俯瞰藏东山川风光。

途经广袤的藏东草原，看草原上野花盛开、牛羊漫步，感受藏北草原的辽阔。

下午一路前行，抵达山南市区入住，感受西藏古文明发源地的人文底蕴。

- 车程：全程约380公里，行车7-8小时

- 用餐：含早餐，午餐、晚餐自理

- 住宿：山南市酒店

- 游玩Tips：米拉山口海拔较高，停留时间不宜过长，避免高反

DAY 4 山南→羊湖→卡若拉冰川→满拉水库→日喀则

- 行程安排：

早餐后出发，前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措（羊湖），沿羊湖环湖公路前行，欣赏湖水从浅蓝到深蓝的渐变，湖水与雪山、草原、村落相映，美到窒息，全程多个观景台随心停靠拍照。

随后途经卡若拉冰川，近距离观赏冰川原貌，感受冰川的磅礴与震撼，打卡《红河谷》取景地。

接着游览满拉水库，湖水碧绿静谧，宛如高原蓝宝石，风光小众又绝美。

下午抵达日喀则市区，入住酒店后可自由逛市区，品尝当地藏餐。

- 车程：全程约320公里，行车6-7小时

- 用餐：含早餐，午餐、晚餐自理

- 住宿：日喀则市区酒店

- 游玩Tips：羊湖观景台风大，注意保暖；卡若拉冰川需徒步一小段，缓慢行走

DAY 5 日喀则→嘉措拉山口→珠峰保护区大门→天路108拐→加乌拉山口→珠峰大本营

- 行程安排：

早餐后正式开启珠峰之旅，翻越嘉措拉山口（海拔5248m），这里是珠峰保护区的门户，可远眺珠峰、洛子峰等多座雪山。

抵达珠峰保护区大门办理入园手续，随后挑战网红天路108拐，感受蜿蜒山路的惊险与刺激。

登上加乌拉山口（海拔5210m），一次性远眺珠峰、卓奥友峰、洛子峰、马卡鲁峰等5座8000米以上雪山，全景视角震撼无比。

下午抵达珠峰大本营，近距离仰望世界之巅珠穆朗玛峰，打卡珠峰石碑、珠峰邮局，傍晚观赏珠峰日照金山奇观，夜晚欣赏珠峰璀璨星空。

- 车程：全程约350公里，行车8-9小时

- 用餐：含早餐，午餐、晚餐自理

- 住宿：珠峰大本营帐篷（多人间，有保暖设施）

- 游玩Tips：大本营海拔5200m，高反较严重，备好氧气瓶；昼夜温差极大，务必穿厚羽绒服

DAY 6 珠峰→珠峰东坡→宗措湖→日喀则

- 行程安排：

清晨可早起观赏珠峰日出，随后前往珠峰东坡，小众观景视角，清晰观赏马卡鲁峰、洛子峰雄姿，避开人潮，独享雪山秘境。

接着前往宗措湖，湖水清澈见底，倒映着阿玛直米峰等雪山，山水相融，宛如世外桃源。

游玩结束后，沿原路返程，翻越群山，返回日喀则市区入住，好好休整缓解旅途疲惫。

- 车程：全程约360公里，行车8-9小时

- 用餐：含早餐，午餐、晚餐自理

- 住宿：日喀则市区酒店

- 游玩Tips：珠峰东坡路段路况稍差，晕车游客提前备好晕车药

DAY 7 日喀则→南木林→野外温泉→杰岗日雪山→色林措→班戈县/嘎雄村

- 行程安排：

早餐后从日喀则出发，前往南木林县，体验原生态野外温泉，泡去多日旅途疲惫，感受高原温泉的独特魅力。

沿途远观杰岗日雪山，雪山巍峨壮丽，山顶终年积雪，在阳光下熠熠生辉。

午后抵达西藏第一大湖泊色林措，湖水湛蓝辽阔，湖畔草原广袤，黑颈鹤等野生动物时常出没，尽显藏北无人区的原始野性。

游览结束后，前往班戈县或嘎雄村入住。

- 车程：全程约450公里，行车8-9小时

- 用餐：含早餐，午餐、晚餐自理

- 住宿：班戈县/嘎雄村当地酒店

- 游玩Tips：野外温泉需注意安全，提前试水温；藏北地区风大，做好防风措施

DAY 8 班戈→巴木错→圣象天门→那根拉山口→拉萨

- 行程安排：

早餐后出发，先抵达小众圣湖巴木错，湖水静谧柔美，人少景美，独享高原湖泊风光。

随后前往网红打卡地圣象天门，这是纳木错北岸的绝美秘境，天然形成的石象拱门，面朝纳木错、背靠念青唐古拉山，是西藏必打卡的网红景点。

翻越那根拉山口（海拔5190m），打卡纳木错观景碑，远眺纳木错全景。

下午一路返程，回到拉萨市区，入住酒店休息。

- 车程：全程约480公里，行车9-10小时

- 用餐：含早餐，午餐、晚餐自理

- 住宿：拉萨市区酒店

- 游玩Tips：圣象天门路况一般，需提前预约；今日车程较长，备好零食、饮用水

DAY 9 拉萨市区一日游（自行前往大昭寺→布达拉宫）

- 行程安排：

上午前往大昭寺，藏传佛教信徒心中的圣地，游览千年古寺，欣赏藏式建筑、壁画、佛像，感受浓厚的藏传佛教文化，随后逛八廓街，转经、打卡藏式小店、体验藏装拍照。

下午参观布达拉宫，世界文化遗产，西藏的象征，游览白宫、红宫，观赏珍贵文物、佛像、灵塔，了解西藏千年历史文化，登顶布达拉宫俯瞰拉萨全城。

晚上可自由逛拉萨夜市，品尝当地特色美食。

- 行程：市区休闲游玩，无车程奔波

- 用餐：含早餐，午餐、晚餐自理

- 住宿：拉萨市区酒店

- 游玩Tips：布达拉宫、大昭寺需提前预约门票；参观寺庙需着装得体，禁止穿短裤短裙

DAY 10 拉萨→广东

- 行程安排：

早餐后，根据航班时间，司机专人送机，前往拉萨贡嘎机场，搭乘航班返回广东，结束愉快的西藏全景10日深度之旅。

- 用餐：含早餐

- 车程：市区→机场约1小时